마음챙김이란 정확히 무엇일까? 마음챙김은 특별한 기술이 아닙니다. 지금 이 순간에 일어나는 생각, 감정, 몸의 감각을 판단하지 않고 바라보는 연습을 말합니다. 바꿀 수 없는 것을 억지로 고치기보다, 먼저 이해하려는 태도에 가깝습니다. 이 글에서는 마음챙김이 왜 도움이 되는지, 그리고 일상에서 어떻게 시작할 수 있는지 살펴봅니다. 복잡한 이론보다는 바로 해 볼 수 있는 작은 방법에 초점을 두겠습니다. 마음챙김은…
왜 이렇게 자주 화가 날까? 화는 사라져야 하는 나쁜 감정이 아닙니다. 스스로를 보호하기 위해 나타나는 자연스러운 신호입니다. 억울함, 좌절감, 무시당한 느낌이 쌓일 때 화가 올라옵니다. 이 글에서는 화를 “참는 법”이 아니라, 안전하게 다루는 방법을 중심으로 이야기합니다. 감정과 거리를 두는 연습을 차분히 살펴보겠습니다. 화를 억누르면 좋은 걸까? 화를 무조건 참으면, 나중에 더 큰 폭발로 돌아올 수…
잠은 왜 이렇게 중요한 걸까? 잠은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌가 스스로를 회복하는 시간입니다. 낮 동안 쌓인 피로와 감정, 정보가 정리되는 과정이기도 합니다. 특히 성장기에 있는 청소년에게 수면은 더 큰 의미를 가집니다. 이 글에서는 잠이 우리 몸에 어떤 역할을 하는지, 그리고 수면이 부족할 때 어떤 변화가 일어나는지 살펴봅니다. “일찍 자라”는 조언 대신, 왜 그런 말이…
스트레스는 왜 이렇게 쉽게 쌓일까? 스트레스는 위험한 감정이 아니라, 몸이 보내는 신호입니다. 시험, 친구 관계, 가족 문제, 미래에 대한 걱정처럼 신경 쓰이는 일이 많을수록 신호도 자주 나타납니다. 문제는 스트레스 자체가 아니라, 그것을 어떻게 다루는지에 달려 있습니다. 이 글에서는 청소년이 겪는 스트레스를 “없애는 방법”이 아니라 “건강하게 다루는 방법” 관점에서 살펴봅니다. 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관을…