자존감은 ‘자신감’과 같은 뜻일까? 자존감은 잘한다는 확신이 아니라, 잘하지 못해도 나를 미워하지 않는 태도입니다. 실수와 부족함이 있어도 존재 자체의 가치를 인정하는 마음을 말합니다. 이 글에서는 자존감을 높이려 애쓰기보다, 스스로를 대하는 방식을 조금씩 바꾸는 방법을 다룹니다. 비교와 비난에서 벗어나 자신에게 더 너그러워지는 연습을 살펴봅니다. 왜 자존감이 쉽게 흔들릴까? 성적, 외모, 친구 관계, SNS의 비교까지 기준은 항상…

마음챙김이란 정확히 무엇일까? 마음챙김은 특별한 기술이 아닙니다. 지금 이 순간에 일어나는 생각, 감정, 몸의 감각을 판단하지 않고 바라보는 연습을 말합니다. 바꿀 수 없는 것을 억지로 고치기보다, 먼저 이해하려는 태도에 가깝습니다. 이 글에서는 마음챙김이 왜 도움이 되는지, 그리고 일상에서 어떻게 시작할 수 있는지 살펴봅니다. 복잡한 이론보다는 바로 해 볼 수 있는 작은 방법에 초점을 두겠습니다. 마음챙김은…

스마트폰은 왜 이렇게 손에서 떨어지지 않을까? 스마트폰은 공부, 소통, 재미, 정보까지 한 번에 해결해 줍니다. 그래서 내려놓기가 쉽지 않습니다. 단순한 “의지력” 문제가 아니라, 뇌가 즐거움을 느끼도록 설계된 기능들이 많기 때문입니다. 이 글에서는 스마트폰을 끊어내는 방법이 아니라, 일상에서 균형을 찾는 방법을 이야기합니다. 현실적으로 유지할 수 있는 작은 선택에 초점을 맞춰 보겠습니다. 스마트폰 사용이 꼭 나쁜 걸까?…

잠은 왜 이렇게 중요한 걸까? 잠은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 뇌가 스스로를 회복하는 시간입니다. 낮 동안 쌓인 피로와 감정, 정보가 정리되는 과정이기도 합니다. 특히 성장기에 있는 청소년에게 수면은 더 큰 의미를 가집니다. 이 글에서는 잠이 우리 몸에 어떤 역할을 하는지, 그리고 수면이 부족할 때 어떤 변화가 일어나는지 살펴봅니다. “일찍 자라”는 조언 대신, 왜 그런 말이…

스트레스는 왜 이렇게 쉽게 쌓일까? 스트레스는 위험한 감정이 아니라, 몸이 보내는 신호입니다. 시험, 친구 관계, 가족 문제, 미래에 대한 걱정처럼 신경 쓰이는 일이 많을수록 신호도 자주 나타납니다. 문제는 스트레스 자체가 아니라, 그것을 어떻게 다루는지에 달려 있습니다. 이 글에서는 청소년이 겪는 스트레스를 “없애는 방법”이 아니라 “건강하게 다루는 방법” 관점에서 살펴봅니다. 일상에서 실천할 수 있는 작은 습관을…